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[跑步]新手求指导[第3页] |
| 作者:羊咩咩MissLi |
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优秀，加油，比我快 |
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这女子分明就是来拉仇恨的，一百斤以下还敢来说减肥，顶多让你说减重。 |
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不跑的日子就走走，不要停。 |
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这心率也太高了 |
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先单练快速走两星期再开始跑，心急吃不了热豆腐，循序渐进 |
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出言不逊或者素质极低的评论我会删掉的，我来这个吧是真心想跑步想减肥的，不是来撕币的，大家一起分享经验一起进步才是我想看到的，另外这个帖子我应该会长期更，跑步的时候来记录一下 |
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几十秒就180+ |
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只减六斤，控制饮食就好了 很快的 |
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不用急，心率顶着跑，累么累些，过几天就好很多 |
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跑步我带你，王者你带我 |
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好家伙 哪是来减肥的 明明是秀操作的 不过我喜欢 这样吧 咱俩互相提携下 我帮你减下小小脂肪 你带我吃上大大鸡（腿） 闲话少说 咱来干货 根据能量守恒定律（宇宙第一定律，适用万事万物）肥胖问题基本是摄入能量大于消耗能量导致的能量过剩问题 既然知道了肥胖的因果 那咱先从因—摄入能量上给它控制住 |
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可以不急着用跑步 就两公里慢跑提升提升心肺功能还有肌肉的耐受能力，然后练练腹部上肢之类的力量，练力量减肉是最快的。或者每天再跳跳绳，对恢复体能的新手也很友好 |
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吃鸡大神，能不能带我飞 顺便交流心得 |
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没事，慢慢跑平时结合力量训练瘦很快的 |
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