[跑步] 不控制饮食，跑步能减肥吗？[第2页]

作者:316478923

你这个慢是有多慢？看你问的好像侥幸成分比较大。我是跑一休一，每次5到10公里不等，5.30~6的配速，正常吃饭，三个多月了，体重没有变化。

一般情况，跑10公里回来不控制饮食会吃的多些，不好减肥，我跑步没有掉几斤，当然我也没想减肥。

你所谓的正常吃饭，每天摄入多少热量？

看你现在体重多少，减重是肯定的，就是慢点。如果不重，一个月2.3斤是肯定可以减的。如果基数大，一个月可以减10斤。

我跑步也是为了减肥目前几天没吃米饭了轻断食吧！多喝水多运动有效果就不知道在你那有没有用可以试试

不能，饮食要控制的

有热量缺口就能瘦

1顿吃半碗饭菜随便饭后喝碗莲蓬壳泡的水消肚子上油脂带跑步两个月不瘦十斤不可能

得看你基础代谢率，如果基础代谢率太低得考虑是胰岛素抵抗，那必须得控制饮食，尤其是控糖，一般建议是日常饮食主食减半，不吃含糖饮料和碳水零食。

我重160斤减到138斤用了两个月三顿喝莲蓬壳泡水快吃饭的时候肚子哦啊咕咕响熬了两个月现在好少喝了体重到了瓶颈瘦不下去了跑步还是要跑防止体重反弹

不能，我体重三年没变化了，跑了6000公里

反正就是消耗的要大于摄入的，你要是运动量大消耗多，多吃点也没事。
反之，运动量小了，即使少吃也会胖。

我183高，之前165斤，然后跑两天快走一天，跑的时候10～15公里，走路的一天也是10公里左右，用了三四个月瘦到138斤

慢跑就完事，注意饮食，作息规律，你只管努力，剩下的交给天意，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

光跑步，不控制饮食很难瘦，最多保持现状

加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 04:59:06

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