[跑步] 不控制饮食，跑步能减肥吗？[第9页]

达到一定程度后，不能！
说一下我自己。160斤开始减肥，每天5公里。周一到周五跑。节假日不跑。
跑步三个月后彻底不吃晚饭。节食每次都吃少一点。到第十个月，我体重减到129斤。突破30斤了。然后开始正常饮食。不掉反涨。现在跑步一年10个月。没继续节食。体重135~138浮动。我身高176。你可以参考一下。

老年人可以，年轻人（30~50（5））几乎体重不变的！

一天跑20公里试试看

动得多，吃的也越多。而且每天跑步，你的腿会罢工。

主要还是少吃，跑了四个月，竟然胖了五斤，回家躺平一天吃一顿又瘦了。

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加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 05:00:31

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