[跑步] 不控制饮食，跑步能减肥吗？[第3页]

作者:316478923

当然能减，但是光是跑步，你未必能坚持吧。

主要看你正常饮食摄入多少
消耗大于摄入就能减肥
跑步只是消耗的一部分还有基础消耗还有其他运动

不控制饮食, 跑步能不能减肥我不敢说
我敢说的是, 只要你跑步了, 你的心肺功能一定会越来越好
就算体重没有变化,身体素质也是越来越好

我可以推荐你用一下这个自己在用

跑步的目的，难道不是让你无压力的吃嘛

我以前就是不控制饮食每天跑步两小时，后来慢慢自然就吃的少了

减脂主要是饮食，饮食也不是叫你节食，凡是叫你饿肚子减脂的都是不靠谱的。别弄什么花里胡哨的减脂餐，减脂是一辈子的事情，其实肥胖大部分是饮食习惯和搭配出问题了，每顿饭蛋白质脂肪碳水搭配好就行。

这取决于你的胃多大看它和你的身体热量的收支平衡是否匹配

八分饱吧，半个小时四十分钟慢跑就行

早上和中午正常吃，晚上少吃一点饱腹感强的食物，跑步差不多每天40分钟，去年半年165－140左右

前期可以，一旦反弹上去，不加强度或者不节食，不会再瘦下来

208跑了快俩月，加上控制饮食现在192了

我现在进食只有之前的1/3，辅以跑步，俩月瘦了16斤，从208到192争取年前减到170左右，太想瘦了

能减一点点吧不会很多，我今年跑一千多公里了就瘦了几斤

我表哥一周瘦了四斤，他不运动，一天一顿饭

加:2021-09-24 04:54:04 更:2021-09-24 04:59:18

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