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[跑步]不控制饮食，跑步能减肥吗？[第8页] |
| 作者:316478923 |
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微乎其微，你可以自己试一下。反正我之前也是，正常吃饭感觉体重不会增加了，但是正常吃饭+8公里一两周后体重还是那样。个人建议想减肥先戒掉饮料再考虑其他吧 |
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相信自己，你行的！继续吃，没问题的。 反正我就一吃瓜看戏的，就喜欢看你这种想瘦又不想努力、自欺欺人的样子 |
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要跑步先减脂或者同步进行 |
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我就控制饮食不运动两个月瘦了差不多五斤 |
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我觉得不太可能，之前一小时力量+五公里两个月18斤(我174 140 减到122)后来力量去掉正常饮食跑步加到十公里现在134 |
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一顿几吨不说。咋判断 |
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6个月瘦了36斤的人告诉你，控制摄入热量控制摄入热量控制摄入热量，你跑上一个小时左右也不过是一两五花肉的热量，少吃几口五花肉是不是比跑一小时简单? |
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可以的。不过正常吃饭的意思是，要营养均衡，每餐都要吃碳水+蛋白质+膳食纤维+油脂 要低糖低脂高蛋白+运动，这是唯一不伤身体又可以减肥的方法。碳水和脂肪是人体必需的，要少吃，而不是不吃，水果虽然可以提供维生素，但是含果糖太高不能摄入太多，可以多吃带绿叶的蔬菜。减肥的话，饮食占80%，运动占20%，所以最重要的还是饮食。 |
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反正不会胖 |
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为了备战东营马拉松 最近几天的训练量 |
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少吃点，但是不是不吃 |
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运动只占3分，7分靠嘴。实践3个月跑步，吃饭正常，体重纹丝未动 |
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我也是不节食 每天运动半小时到一个半小时，要么5-10公里慢跑，要么快走三公里加爬楼梯一百层，能瘦，我平台期就是这样过来的，早上吃油条包子豆浆胡辣汤，中午吃小炒肉红烧肉大米面条，晚上吃的少一点 偶尔出去和朋友们一块吃。 |
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能，我从135降到115 没想减肥，只是想跑步，没控制过饮食 |
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以我个人瘦60+斤的经验：可以减，但难度极大。你跑步一小时假如跑10公里，也就是消耗七八百大卡热量，相当于只是抵消掉一个汉堡的热量。哪怕再多吃一根薯条或者多吃一个荔枝都会让你长胖。所以如果真下定决心减肥了就别想吃好喝好这种事了。从现在开始忍住三个月，等春节时候你就变了个人。 |
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