[跑步] 胖子减肥跑，要跑多久啊[第3页]

作者:铁fw啊

跑这么快，到时候伤了膝盖休息两个月，又胖回去了

你这个体重的话，暂时别跑了，保护膝盖要紧

减速，慢一点

我在你隔壁

先慢走，控制饮食，体重能掉，就保持原来的运动模式和饮食，体重不掉，那么就得变快走，控制饮食，运动量要慢慢加，一次太猛，把自己弄伤了，反而反弹更猛

88公斤，从110公斤跑了10个月到现在88公斤
减震跑步鞋必须要买顶级的。
跑一休一是必须的。
戒糖油也是必须的。
目标75公斤。
加油

不要跑，减掉15公斤再跑。你跑那点根本不减肥，减肥主要控制饮食，安中国人健康饮食标准吃，每天走路四十分钟，一月减十斤很容易

不控制饮食你不会瘦

我现在79kg，跑了两个月，目前配速，6分10秒，现在腰肌劳损，膝盖弯下去会痛，后续运动要以什么为主

你这跑太快了

可以的。最重要的还是节食。如果能游泳的话就更好，游泳不伤膝盖

欢迎加入

慢跑，比走路速度快一点，一天跑20-40圈，晚上少吃，一定要控制饮食，不要被诱惑！我三个月健身控制饮食减了30斤，一个礼拜懈怠就nm长了10斤

最简单的建议就是最有效的：少吃多动。控制不了饮食，你认真跑步慢慢提高的只是心肺能力，对你减肥真没什么用。

厉害了兄弟，你让我觉得168，70kg的我身材特别好

加:2021-10-01 03:29:07 更:2021-10-09 18:15:18

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