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[跑步]新人想跑步，有一些问题请教大哥们:[第3页] |
| 作者:虚隐无痕 |
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手机我都是拿手上 |
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第一注意跑步的姿势正确，第二有意识的做下深呼吸锻炼下心肺功能和换气（鼻吸气口呼气）。第三跑步量力而行前期跑走结合，跑前拉伸加热身做下马克操前期跑步这个是很重要的。第四跑步是全身运动所以核心力量训练是必须的当你核心越稳定跑步才会越快乐。第五注意腿部力量训练，短跑练爆发力和肌肉，长跑练最大摄氧和耐力修身型 |
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以前有剧烈运动心脏疼的情况吗 |
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一下没跑竟然有这么多问题 |
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心脏的话要么是跑的太快，新手很常见的错误，不知不觉就冲刺，所以在心肺功能没提升的情况下心脏受不了。要么就是心脏有问题，去医院看看。 我一般是跑步之前四小时之内不吃正餐，你可以在跑步之前吃根小香蕉。 买个腰包，臂包不舒服的，腰包最好是绑在胯上，绑腰上出汗不舒服。 鞋子的话你光脚沾水踩在地上，看自己的足弓正常不，然后买适合自己足弓的鞋，一般新手就是缓震支撑为主，但是200的鞋我真的没啥好推荐 我腿跟毛裤似的，都无所谓的 练练腹部核心就行，撕裂者性价比低，专门搞健身的练腹也不会做这些动作。 |
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说得不少 |
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1赶紧去医院检查身体吧，这不正常。后面234567先不用想了 |
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