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[跑步]慢跑记录[第2页] |
| 作者:史前小北京 |
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首先佩服LZ的毅力，30年，跑步已经成为生活的必需品了我跑的时间不长，主要是为了减肥，速度很慢大概40分钟跑5KM，快了感觉体力不够跑完5KM，我觉得先加大跑步距离再提升时间吧，慢慢来。有个问题问LZ，现在的天气杭州比较热，最高40度以上，在跑步途中喝水吗？我每次都是跑完2.5KM一个双程回到起点再喝水，感觉要脱水了，LZ跑10KM怎么补充水分？ |
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记录慢跑第九天。8月11日，星期日。据说是39°高温。下午终于下了大雨。 晚上21:00时开跑，气温33°。虽然冰敷右脚恢复有起色见好，但还是遵循由浅入深、循序渐进 原则，跑了5000米，用时27分钟。之后走5000米，36分钟。 别看下了雨，貌似温度有所下降，但湿度大了，呼吸并不舒服。 继续冰敷右脚。明儿见。 |
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厉害！我最佩服的就是中年人可以多年坚持不懈的跑下去，这是很难做到的。向叔叔学习 |
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晚上跑步，注意安全。如果在城区还有路灯，如果是郊区，则比较黒、并且有野狗 |
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坚持跑步的人都是热爱生活的，顶一个。跑步成为生活一部分健康常伴，这么坚持跑步你是不是比同龄人显得年轻的？ |
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记录慢跑打卡第十天。8月12日 星期一 38° 晚21：00开跑。跑程5公里，用时27分钟。接着快走5公里，用时38分钟。 拉伸。右脚还是不理想。回家整理一番后，还需冰敷。 这几天可以看着中央5台的第14届世界田径锦标赛，过过瘾。 |
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支持老跑友，速度真的不错，这个速度和我30岁的年轻人一样快。 |
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记录慢跑打卡第十一天。8月13日。星期二。今日是农历七月初七，所谓情人节。38°。 晚20:37分开跑，距离5.09公里，用时26分43秒。还是用一哥们的手机“咕咚”了一下，实话说不是太会用，总感到与实际距离有出入，GPS也?未必准。找个机会去标准场地试试。 之后和这个哥们一同溜达了5.61公里，走了41分36秒。 右脚伤有好转，今天还得继续冰敷。 |
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记录慢跑打卡第十二天。8月14日。星期三。36°风力4级。 晚20:30分开始，先慢跑1000米热身，接着快走15公里，总共花费2小时。之后拉伸放松。 这两天温度下来了，且晚间风力较大。右脚的肿胀好很多了，靠每天冰敷，挺见效。 继续敷······ |
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记录慢跑打卡第十三天。8月15日。星期四。气温32°。 晚21:00热身后，跑5公里，28分钟；快走5公里，36分钟。拉伸，放松，打道回府。 继续冰敷右脚。 |
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长跑无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中：我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向使用极限，这就是跑步的精髓所在。跑步是痛苦的，但这种痛苦永远不会弃我而去，我能够应付得了它。这一点跟我的性格是一致的。——村上春树（作家、跑者）。 |
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记录慢跑打卡第十四天。8月16日。星期五。气温35°。 不罗嗦直奔主题。始，20:50分，千米热身，6000米慢跑；5000米快走，约，22:00结束。 右脚日渐向好，喜。继续冰敷。 赶脚秋高气爽之日不远啦！ |
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记录慢跑打卡第十四天。8月16日。星期五。气温35°。 始于20:50分，热身跑1000米，慢跑5000米，再快走5000米，终于22:00.拉伸放松。 右脚日渐趋好，也得益于气候逐渐奔秋高气爽，大喜。 |
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记录慢跑打卡第十五天。8月17日。星期六。气温35°。 晚上8时20分开始热身10分钟后开始运动，先慢跑6000米，然后快走5000米，总共1小时10分左右。每天都感到了缓慢的气候变化，湿度低了，人感到爽了。有利于运动，起码在晚上是这样。右脚复原的不错，欣喜。再巩固。 |
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记录慢跑打卡第十六天。8月18日。星期日。气温35°。晚上下了中到大雨。 晚上8:30开始运动，先热身活动。接着慢跑7000米，然后再快走4000米。今天跑了3000米左右就开始下雨啦，无奈浑身浇了个落汤鸡，鞋里也进水了，挺好，一年里总的遇到几次这样的天气。重要是右脚不能说痊愈，但是也好了七七八八了。 |
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