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[跑步]每天五公里，差不多一年了，说说感想[第3页] |
| 作者:1644104667q |
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请问一下我每天跑三公里，六七分配速，不是很喘很累就是小腿酸痛，这种情况要坚持多跑还是不跑了呢。 |
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20岁养成跑步的习惯非常好，基本三四十岁才开始跑步的人都会后悔为什么自己不早几年跑。。。加油 |
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你要拉伸啊，跑前跑后。都要拉伸。不会就是腿粗 |
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最多60，你就走不动道了 |
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恭喜恭喜 |
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吃少点，肚子饿就吃稀饭，或者吃个鸡蛋，瘦得贼快。你什么身高 |
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优秀啊 |
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我刚退伍回来的时候也天天跑，130-140左右。坚持了三个月，突然有一天出门风一吹太冷了，就再也没跑过 |
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楼主，跑步瘦肚子不？ |
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每个人身体状况不一样。230跑5公里都没事。170，那就更没问题了。可以减量。5.5.3.3.5.5…… |
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我20岁时也是因为突然长胖了，差不多120多斤吧，为了减肥，开始了跑步。没记公里数，就绕着深圳福田中心公园的湖泊跑，从2圈慢慢增加到6圈，每次跑步30分钟的样子。晚上还摇45分钟左右呼啦圈，成功减到了100斤左右。但也是因为没有热身和拉伸，结果小腿粗了好多，穿高跟鞋更明显，从此及膝的裤子裙子都不大穿了。哎，咋能瘦小腿呀 |
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当心膝盖，得注意保养膝盖 |
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一千米都费劲啊 |
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我脚踝有点痛，一跑起来就有点痛，平时都没事 |
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