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[跑步]自己正式开贴做记录[第6页] |
| 作者:A大黑猫A |
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前天跑休，结果昨天早上大雨跑不了，今天打卡。堆了一定的量现在觉得10公里这些已经很稳了。不像前两月一个人还会有点煎熬 |
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阿卡 |
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今天打算的是慢跑10公里，两公里后遇到一个跑半马的跑友，就一起顺便完成本月半马任务了，自己兑的柠檬+葡萄糖+盐的东西喝。 |
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致敬教师节 |
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打卡10公里 |
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现在学校新规定，接送孩子时间相对以前还有点不方便跑步，以前可以吧孩子送进学校再跑，现在的话如果起晚点就不好跑中长距离了，今天也是刚跑开就想着送孩子。就现在的规定，要就都只有再起早点，不超过6点半开始跑才基本可以从容点送孩子。 |
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下了一晚上的雨，8点左右停了，还是耐不住打卡10公里 |
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今天换了海尔斯，底子薄些，跑速是要快点，起步就530，本来想冲个10公里，但中途遇到两个跑友就降了些下来，后面冲了一公里。提示是430，只是在500米的时候有点吃力，放慢了下。另外就是最近摄氧量一直在48 49，前两月都是50.不知道原因 |
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打卡 |
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18号跑休，19号下雨跑不了，今天终于打卡 |
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中秋慢摇打卡 |
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跑步真的很伤身，导致的常见损伤有哪些？ 膝关节：膑骨关节疼痛综合症、髂胫束摩擦综合症，俗称跑步膝。髌骨综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。而髂胫束一般累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧肌肉。 小腿：胫骨内侧压力综合症。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛。由于骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折。 足部：跟腱炎、足底筋膜炎。跟腱炎通导致踝后方跟腱走行区域疼痛；反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟。 |
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打卡跑个半马 昨日喝酒6两，休息不怎么好，3点左右醒了睡不着，经常这样，跑步的状态还可以。 |
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昨日喝黄连泡酒一斤左右，今天早上6点不到醒有点晕，朋友约8点左右随便跑下出下汗，慢摇了4公里左右朋友说身体有点不适就结束了，我本人感觉没什么。本月起不是特殊原因都基本是要跑10公里上的。不是强迫，是10公里左右才跑得开才可以过瘾跑得舒服。 |
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连续两天喝酒，今天跑起状态还是不怎么好，感觉70分左右。昨天深蹲可能也做多了点，负重垫脚做了小腿也有点酸。 |
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