[跑步] 事情的经过是这样的！[第2页]

作者:屠龍之術

完全不够维生素摄入不足，蛋白也太低。。。啤酒一瓶150大卡。。。

维生素, 膳食纤维严重不足, 钾, 镁等元素也严重不足.

每天只吃3—4个水煮鸡蛋，两瓶牛奶，一个雪梨，5片面包。你这饮食本来就不合理!!

今天到目前就吃了1片面包，一瓶牛奶。等下还是去跑跑。早瘦早开心，就是担心身体整垮，等下反而起到反作用。感冒了没啥胃口，但主要还是自己不想吃，不然我还是很能吃的

我要瘦成一道闪电，一阵轻风。

我去，我好容易鼓起勇气，发一张我的正面特写，还被删了

额你不觉得你缺乏维生素嘛？跟啤酒有什么关系啊？说实在的啤酒也才几度而已

不仅仅是维生素还有微量元素可以多吃蔬菜水果不一定吃那么简单，你这样如果说停止一段时间就会立马反弹的俗称减肥后遗症，（其实我觉得减肥就应该慢慢来不要着急急于求成，稳扎稳打不然你肥减了但身体不一定会跟健康，如果只追求所谓身材就现在这样做再加点维生素微量元素）

建议抽脂然后切断小腿神经加注射肉毒素??保证轻松瘦到弱不禁风

跑步需要好几个月才能瘦，而且跑步需要慢慢累积一口气使劲跑容易受伤

饮食要均衡，为了减肥就只吃固定几样很少的东西很容易营养不良。

高蛋白碳水不能少的，吃8成饱差不多了

锦衣玉食好好的，突然就只吃点边角料，还加运动额外消耗，这谁顶得住啊

正常饮食晚饭七分饱早起牛奶鸡蛋午饭正常吃不要只跑步要加力量训练深蹲反正就是各种强化下肢疼就是因为肌肉不够强膝盖疼过髂胫束也弹响过现在没得问题科学跑步加油陌生人

刚热身完，电话来了，又去吃火锅。

加:2021-10-17 18:29:17 更:2021-10-17 18:31:56

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