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[跑步]事情的经过是这样的！[第3页] |
| 作者:屠龍之術 |
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你就正常吃，少烧油炸内的，初次跑步肯定会疼，疼就别跑，疼过就好了，坚持2-3个月就可以了 |
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跑步是跑不出彭于晏的。 |
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你这叫自虐，说吧受什么刺激了 |
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不跑步也能瘦，可以吃少量米饭，肉正常吃，油腻的别吃，多吃菜，饮料戒了改成喝白开水，很多水果都是高糖的，少吃。正常饮食久了就能瘦下来 |
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这跑步减肥嘛，跑了几个月肚子是小了一点，不过没有区别很大，现在看开了，当健身。也无法管住嘴，只是现在也不再喝饮料 这11瓶酒下肚，我估计会被人抬回公寓，毕业后出来公司工作已有6年。不省人事的次数屈指可数，6—7瓶我可能会晕倒，头顶发麻 |
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感冒发烧人不舒服一定要静养！千万别大意，因为跑步扩张毛细血管，血液流动加快，病毒会随血液全身跑，跑到心脏就有可能诱发心肌炎之类的疾病！慎 |
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这酒量，人才啊 |
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可以不吃米饭，每天吃牛肉，鸡胸，加锻炼，保证强状，虽然我没天天吃牛肉，但天天锻炼是真，大冬天短袖也不会感冒 |
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太过于急功利切了。慢慢来 |
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这蛋白质绝对够，但是多吃点蔬菜吧补充维生素，营养要均衡。而且跑一休一就行了，身体不是机器需要注意的，别一开始就整得太累，我刚开始也是天天夜跑连着几天，明显感觉身体稍微动动就会冒汗 |
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不喝酒还差不多 |
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这样你不死也虚 |
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我给你算算，11瓶500ml的啤酒，总共2000大卡的热量，2000大卡什么概念?一个成年男性跑十公里大概消耗八百大卡。 再说你的饮食，鸡蛋建议不吃黄，牛奶一瓶500ml就够了，可以午饭加块鸡胸肉，水果建议换成蔬菜，要减肥的话果糖很不好，碳水五片面包个人觉得有点少，可以加一点粗粮。 再说运动受伤的问题，我不知道你有多重，要是一百八九十朝上了真别天天跑，太伤膝盖，感觉有疼痛或者不适了就不要跑了，休息也是很重要的。 |
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能锻炼还是锻炼下吧 |
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想减肥靠这点运动是没用的，还是得节食，严格控制热量摄入，吃代餐 |
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