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[跑步]打卡贴，坚持跑步锻炼减肥打卡[第4页] |
| 作者:肯尼塔夫 |
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十公里轻松跑。 |
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国庆第七跑，依然是十公里轻松跑。 |
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备战北马，然而没中签 |
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十公里轻松跑。 |
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这配速和心率太牛逼啦！ 我只要跑到六分配速心率基本150以上了，今年39跑了半年了 |
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15公里，感觉心率偏高，最近没休息好。 |
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15公里。 |
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18公里 |
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30公里。 |
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30分钟核心及体能训练。 |
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离破五还差半分钟，用尽了我的洪荒之力。 |
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15公里。 |
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15公里。 |
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15公里，状态不好。 |
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十月跑了257公里，最后一周因为比赛都取消了，所以有点颓废。十一月以一个半马拉开序幕，自此以有氧耐力为主的冬训开始了， 要经受住严寒和雾霾的考验，想想就不容易，一定要努力??。 |
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