[跑步] 一般慢跑多少km需要拉伸？[第4页]

作者:宁溪逵

年纪轻857欧耶，年纪大996吐血，自己体会吧

拉申拉伸退不酸疼

五公里以上，还是老老实实的拉伸，按手机咕咚的步骤来。

拉伸的目的就是热身，短距离根本没必要，长距离也是可有可无，因为拉伸是热身，也可以通过慢跑来热身，但是如果像运动员那样跑，那么还是老老实实拉伸运动吧，像那种抽筋还是小事，因为很容易受伤。

谁看你啊别把自己当回事就行了

最少20，不够找我补

跑有氧长距离不拉伸，几百米和小公里的冲刺之后会捶腿

早起跑步之后，我认识的很多人都会不拉伸，但是有很多人跑完以后会去厕所拉屎。

我跑完拉伸，第二天还是会酸痛

回寝室拉伸

本来就是一件很平常的事，就像吃饭喝水周围人不吃，你就不吃吗？你如果吃他们不吃，难道就会觉得你不正常吗？

我拉伸说明我比较懂，他们不懂所以不拉。

如果配速大于7分半，跑前不用拉伸
不管什么配速，跑后必须静态拉伸

顶多五公里，还没拉伸过

加:2021-10-21 22:57:17 更:2021-10-21 23:03:43

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