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[跑步]第一次跑[第4页] |
| 作者:kenck_ice |
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D16，今天崩溃 |
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慢慢来，50多了，应该更沉稳 |
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D17，今天带儿子游泳，他也一个多月没游了，也退步了，暑假基本每天800米左右，最多一次一组1000。今天只能两组200了，不过比我强，我混了半天连100都不到，哈哈。过会回去看看还跑的动不，不行就先减量，减到2公里试试看。 |
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D17，今天状态还行，本来想就跑2km的，后来看看还行就直接3km了。我估计前两天起步太快，导致跟不上了。71.8，心率也下来点了，尤其第一km，不过我换了根表带，比以前带得紧了，不知道有没有关系。 |
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你刚开始跑心肺能力正处于上升期，别在意它跳多快，只要觉着自己能忍受就行了。跑一段时间心率自然会下去的。我和你差不多年龄，今年七月开始跑的，刚开始也是心率高。跑稍快点就往180最高近200，现在不也降下来了。所以你别着急，心率高就高点，等你有点基础了再去跑心率吧。 |
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D18，71.6 |
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D19 71.7最近体重好像不降了，唉。 |
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D20 71.1 |
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D21 71.8 |
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D22 71.7 今天正好跑到一半的时候，对面来一老哥，看上去刚跑完。看到我过来时叫了声，加油。非常非常感谢！ |
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岁数大的不能运动量大，一定慢跑 ，甚至走 最关键是保护好膝盖， 重要的话说三遍 不懂保护膝盖 可以百度 |
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D23 今天儿子的游泳 |
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D23 71.7 |
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D24 71.3今天晚上下雨降温，所以下午就去跑了，上来跑得快了点，后半程有点累 |
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大哥知道支持心率区间跑的app吗 |
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