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[跑步]跑步，跳绳，骑车这三运动哪项靠谱，对于减肥来说。[第11页] |
| 作者:初心丶莫名 |
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你这个很标准的身材，运动健身 |
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170---130不胖啊。增肌去吧搞什么有氧运动，撸铁去 |
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135公斤？？ 我175 体重132 我是个竹竿子 |
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减肥的话，都可以，但比较痛苦，有预算的话椭圆机是最好的，其次是划船机 |
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一个女孩子135是重了点，减到110差不多了 |
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每天骑车50km，跑步跳绳伤膝盖 |
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个人推荐跑步+跳绳。本人减脂中，目前每周四天跑步，两天跳绳，一天休息。等以后达到标准体重了，计划每周三天跑步，三天跳绳，一天休息保持体重。跑步减脂效果最好，除了减脂，还能提升心肺功能。跳绳没有跑步辛苦，消耗同等热量比跑步节省时间，趣味性也强，还有好多花式跳绳，学会了比较容易上瘾，比较好坚持。骑行，健步走老年人做比较好，运动强度低，但减脂效率也低。 |
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天气好室外跑步，天气不好室内跳绳，完全不耽误 |
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从270减到240？ |
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应该是你的脸圆，对减肥来说，首先要做的是控制饮食，热量摄入小于消耗的时候，就能减下来。 运动的目的是增加额外热量消耗，肌肉是用处是提升基础代谢，有肌肉随便运动一下就能减下来，没肌肉练趴也只是脱水而已 |
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我178，体重155那不是可以出笼了 |
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你如果减到120别人就该喊你瘦猴了，对你可能更重要的是提高自己在身边人眼里的地位。 |
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骑车骑30公路 |
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骑行不减，亲测 跑步效果肯定比骑行强，但半夜去城郊呼呼骑个十几公里爽是真爽 |
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都靠谱，但是跑步对膝盖负荷大，跳绳跳跃也很大，骑车齿比不大就好骑但很多人不适应坐垫。 |
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