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[跑步]减肥记[第4页] |
| 作者:骨折钦料 |
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9月22日，19:51开跑。 8.29公里，50分52秒，平均配速6:08，消耗722大卡。 取得两项个人记录： |
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9月23日，跑休。 |
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9月24日，19:40开跑。 10.10公里，1小时03分45秒，平均配速6:19，消耗885大卡。 取得两项个人新纪录： |
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9月25日，跑休。 |
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9月26日，跑休。 |
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9月27日，跑休。 |
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9月28日，19:27开跑。 8.22公里，51分58秒，平均配速6:19，消耗720大卡。 |
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你是不控制心率的跑吗？ |
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9月29日，19:45开跑。 6.08公里，38分05秒，平均配速6:16，消耗533大卡。 |
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9月30日，跑休。 |
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....你有过不吃冰激凌的一天吗？ |
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励志哥！ |
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2014年9月，跑步11次，总距离83.57公里，耗时8小时57分，消耗热量7401大卡。 体重81.4KG （测量时间：9月30日晚饭后，跑休期间） 没有控制嘴巴的一个月，摄入与消耗基本持平，体重与上月相比没有变化，或有小幅反弹。 首次跑入10公里，本月跑了两次10公里。本月开始练靠墙静蹲，效果有待观察。 |
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10月1日，跑休。 |
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10月2日，19:06开跑。 10.02公里，1小时03分28秒，平均配速6:20，消耗881大卡。 取得一项个人记录： |
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