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[跑步]减肥记[第4页] |
作者:骨折钦料 |
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9月22日,19:51开跑。 8.29公里,50分52秒,平均配速6:08,消耗722大卡。 取得两项个人记录: |
9月23日,跑休。 |
9月24日,19:40开跑。 10.10公里,1小时03分45秒,平均配速6:19,消耗885大卡。 取得两项个人新纪录: |
9月25日,跑休。 |
9月26日,跑休。 |
9月27日,跑休。 |
9月28日,19:27开跑。 8.22公里,51分58秒,平均配速6:19,消耗720大卡。 |
你是不控制心率的跑吗? |
9月29日,19:45开跑。 6.08公里,38分05秒,平均配速6:16,消耗533大卡。 |
9月30日,跑休。 |
....你有过不吃冰激凌的一天吗? |
励志哥! |
2014年9月,跑步11次,总距离83.57公里,耗时8小时57分,消耗热量7401大卡。 体重81.4KG (测量时间:9月30日晚饭后,跑休期间) 没有控制嘴巴的一个月,摄入与消耗基本持平,体重与上月相比没有变化,或有小幅反弹。 首次跑入10公里,本月跑了两次10公里。本月开始练靠墙静蹲,效果有待观察。 |
10月1日,跑休。 |
10月2日,19:06开跑。 10.02公里,1小时03分28秒,平均配速6:20,消耗881大卡。 取得一项个人记录: |
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