[跑步] 减肥记[第40页]

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作者:骨折钦料

11月18日，19:29开跑。
11.53公里，1小时1分21秒，平均配速5:19，累积爬升180米，消耗848大卡。

11月25日，19:58开跑。
21.13公里，1小时50分14秒，平均配速5:13，累积爬升321米，消耗1502大卡。

11月29日，19:43开跑。
17.09公里，1小时23分27秒，平均配速4:52，累积爬升108米，消耗1197大卡。

12月1日，20:07开跑。
15.03公里，1小时15分18秒，平均配速5:00，累积爬升211米，消耗1094大卡。

12月3日，08:01开跑。
8.98公里，57分45秒，平均配速6:25，累积爬升40米，消耗612大卡。

12月4日，19:53开跑。
17.13公里，1小时24分21秒，平均配速4:55，累积爬升219米，消耗1215大卡。

不知有没遇见楼主，天河公园。

12月7日，19: 42开跑。
17.10公里，1小时27分59秒，平均配速5:08，累积爬升259米，消耗1119大卡。

由2015年12月25日的23分23秒，提高到今日22分17秒（根据佳明connect网页端记录）。
12月10日，19:51开跑。
5.01公里，22分20秒，平均配速4:27，累积爬升44米，消耗376大卡。

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12月14日，19:52开跑。
18.37公里，1小时30分28秒，平均配速4:55，累积爬升205米，消耗1295大卡。

12月22日，20:10开跑。
18.01公里，1小时27分31秒，平均配速4:51，累积爬升229米，消耗1230大卡。

12月26日，20:05开跑。
12.26公里，59分44秒，平均配速4:52，累积爬升84米，消耗840大卡。

12月31日，20:23开跑。
18.02公里，1小时30分22秒，平均配速5:00，累积爬升273米，消耗1247大卡。

1月8日，8:31开跑。
21.54公里，2小时01分01秒，平均配速5:37，累积爬升179米，消耗1666大卡。

加:2021-11-04 23:31:15 更:2022-09-08 04:48:41

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