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[跑步]新学期伊始,漫漫秋冬训。[第3页] |
作者:默名sao |
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11.6 歇跑几天,状态糟糕。 滞留一周的飞影训练终于被揽收了 |
11.9 下午测完1k,在冷空气的侵袭下呼吸有种灼烧刺痛感,莫名不想呼吸。 而后因为小飞影到了还是按耐不住去跑了个10k,前掌很软弹。每次下午跑都不自觉地提速,体感也不累,或许是操场上人多带来的比赛气氛吧! 最近琐事繁多,整个11月上旬仅有40k跑量,这个月估计要不达标。但是淦就完事儿! |
11.10 继续冲业绩! |
11.12 体感过于舒适,e跑变t跑 |
?? |
11.14 轻松跑,最后一公里加速。 冬天体感真的棒,对这个月的跑量又有信心了! |
11.16 本想跑个540~440的加速跑结果抬腿就500,于是被迫跑了个lsd |
11.18 第二次间歇 20*400@1min30s/200m jogging 痛并快乐着! |
11.19 60'慢跑,今天看了月神做的课表,专业性好强,马拉松好难! |
11.21 90min accelerative run: 20min@6:00/20min@5:40/20min@5:20/20min@5:00/10min@4:50 计划的渐进跑变成了渐加速的变减速跑,对配速的感知还是不强,一小时后慢慢加到了mp有点顶,最后十分钟被迫慢跑冷身。 |
11.22 轻松跑的强度又没控制好 |
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