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[跑步]新学期伊始,漫漫秋冬训。[第3页]

作者:默名sao
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11.6
歇跑几天,状态糟糕。
滞留一周的飞影训练终于被揽收了


 
11.9
下午测完1k,在冷空气的侵袭下呼吸有种灼烧刺痛感,莫名不想呼吸。
而后因为小飞影到了还是按耐不住去跑了个10k,前掌很软弹。每次下午跑都不自觉地提速,体感也不累,或许是操场上人多带来的比赛气氛吧!
最近琐事繁多,整个11月上旬仅有40k跑量,这个月估计要不达标。但是淦就完事儿!



 
11.10
继续冲业绩!

 
11.12
体感过于舒适,e跑变t跑

 
??
 
11.14
轻松跑,最后一公里加速。
冬天体感真的棒,对这个月的跑量又有信心了!

 
11.16
本想跑个540~440的加速跑结果抬腿就500,于是被迫跑了个lsd

 
11.18
第二次间歇
20*400@1min30s/200m jogging
痛并快乐着!


 
11.19
60'慢跑,今天看了月神做的课表,专业性好强,马拉松好难!

 
11.21
90min accelerative run:
20min@6:00/20min@5:40/20min@5:20/20min@5:00/10min@4:50
计划的渐进跑变成了渐加速的变减速跑,对配速的感知还是不强,一小时后慢慢加到了mp有点顶,最后十分钟被迫慢跑冷身。

 
11.22
轻松跑的强度又没控制好

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不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着
我是不是亏大了
骂的欢,买的更欢是吧
这周六就要体测啦
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个
跑步一直入不了门
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是
第一次尝试间歇,三组都没顶下来,太弱鸡了
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加:2021-11-07 05:52:27  更:2021-11-22 18:57:17 
 
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