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[跑步]锻炼不瘦系列[第3页] |
| 作者:gjskhxh5fj5 |
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酸奶甜吗，锻炼吃多了含糖食品，越练越壮 |
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看着就是胰岛素水平高的人，你配合鲁铁、限制碳水跟空腹有氧估计效果好些，照你饮食习惯与激素的情况，高居不下的胰岛素，增长的肌肉、储备的糖原、锁住的水分可能更多。 |
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这心态还是放弃吧 |
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酸奶糖分高了吧，减脂减肥首先戒糖，反脂，劣质碳水。多吃蔬菜，肉蛋类。饮食是基础 |
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减肥喝酸奶 |
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知道酸奶含糖量有多少吗… |
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身上的肉是4天长出来的吗？贵在坚持 |
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我跑步前三个月不减反增，第四个月开始一个月2斤连续掉了五个月 |
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你一个月才跑几天 我八月份开始，一共跑了53天，掉了10斤 |
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才4天，不要急，运动减脂是长期过程，三个月后你再看看。而且减脂不是减重，如果本身基数小，长体重很正常 |
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四天就想掉？起码得一周吧？你要这么想掉，简单，大餐一顿，想上厕所前称一下，再一天不吃称一下，嗯，起码掉三斤 |
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才四天算啥，起码几个月几年 |
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