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[跑步]新手准备减肥[第6页] |
| 作者:不想起名字gkd |
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进群一起努力 |
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跑2-3公里，配速6分半即可，等你觉得小case的时候再提速，平时要注意饮食，减少30%的热量摄入 |
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主要注意吃的，低糖低淀粉低热量。再配合运动。开始跑不久就先走二、三十分钟再跑，跑完再走。慢慢就能跑得久了。最重要还是饮食。我今年五六月的时候最重180+，现在138上下。保持有一个多月了，饮食也没怎么戒了！ |
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挺合适的，鞋子穿好点就行 |
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建议用跑步软件上的跑步训练，里面走，慢跑，轻松跑结合，一次30~40分钟，根据课程跑下来不会太累！ |
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