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[跑步]新人问个问题[第5页] |
| 作者:柠檬小籽丶 |
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你跑步的目的是啥？你在哪个地域，气温多少？ |
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我前几天七度也是短袖短裤跑的，刚开始冷，跑一会就好了 |
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穿厚衣服去 跑步的时候脱了穿短裤短袖跑 |
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我跑一休一，10公里，45岁，170公分，120斤。 |
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同问。力量训练增肌能不能和长跑共存？ |
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这体重，建议去健身房增肌。不过跑步也肯定能强身健体，锻炼你的心肺功能 |
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我114 |
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人家跑步减的是肥，你是肥肥吗。冬天两件衣服就好了，里面一件T恤一件外套 |
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180 60kg 完全不用跑，反而你太瘦了要增重 |
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作为一个跑步新手 针对楼主3个问题探探个人看法 1.冬天跑步充分热身，10度左右短裤+速干短袖+速干薄外套，10以下短裤+速干皮肤裤+短袖和外套，或者皮肤衣+外套，热了可以脱掉外套！ 2.不建议每天3公里，可以换成两天6公里，第一点的衣服可以让你直接搓一下就可以挂起来了，非常方便！ 3.不要怕跑步会变瘦，你多吃点蔬菜和牛肉鱼肉鸡蛋鸡胸肉，在跑一休一的休息天练练俯卧撑，引体，卷腹，平板支撑等力量训练，你只会越来越强壮！ 以上 4.跑步最好跑一休一，每次40分钟，休息的那天用来练力量！ |
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120斤不去力量训练长肌肉，跑的骨瘦如柴好么 。。 |
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上身速干带帽长袖，下身短裤。没事的，跑起来不冷。一定要戴帽子。跑完最好加一件摇粒绒长袖带帽。下半身暂时短裤问题不大。十分钟内回到室内。 |
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我也纠结这个问题 |
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黑龙江发表示上个月开始基本就没法跑了只能室内健身房。 你180，120这个基本没啥体脂了，跑步对你来说就是强化下心肺，也没有体重能让你减了。还是看你想干什么，要是想锻炼身体的话挺好，要是想增强下体魄的话，建议增加点力量训练。 |
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光膀子啊 |
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