[跑步] 新人问个问题[第6页]

作者:柠檬小籽丶

自己规划好路线，开始下楼慢跑热身阶段肯定不能穿太少了，得有个外套。跑一会身体开始出汗就可以脱一件了，这个时候就是规划路线有作用了，应该是你中途能再次路过的地方，最好有个公用那种长椅，放上面，继续跑（一般不会谁闲的拿走你衣服），不过个人建议始终要穿一个薄款卫衣戴帽子的那种，因为出汗很容易感冒

3km不会出问题的随便跑

跑起来就热了，短袖短裤都可以，在南方

1米8 120斤的体重太瘦了剧烈运动有可能会让你肺气泡破裂得气胸。建议你先增肥20斤到30斤

你要坚持跑步的话，你会长胖，你信不信

每天跑3公里有点少吧。建议跑5公里，休一天

每天3公里，我个人觉得，只要不是一直冲，4.5-5分配的话，每天跑，都没有问题，说跑步减肥这事，至少我不存在这个问题，身高178，体重122斤，没胖过，也没瘦过

身高180，体重才120，楼主就是根竹竿

第一条问题:第一层紧身速干长袖、第二层保暖层卫衣、第三层防风衣或者冲锋衣。自己视天气而定怎么穿。
第二个问题:懒得回答
第三个问题:跑步减肥？建立在七分吃三分练的前提上。跑二休一或者跑三休一。

还有补充一下，冬季适个训练的好季节。

我跑步脚背与腿的连接处痛什么情况

福州就算冷，有身紧身衣也就顶住了，开始穿件外套

跑步可以，还是要以力量为主。跑步改善心肺，但是饮食要跟上。

频率看个人吧，适合自己最重要

跑步会掉肌肉的，但是跑步确实是非常好的运动方式，冬天跑步最好带个外套，跑完再穿，因为穿外套跑不仅不方便而且爱出汗的人衣服也会湿冬天很容易感冒你这个体重还是多吃点饭练力量吧，太瘦了。

加:2021-11-15 04:56:19 更:2021-11-21 03:03:17

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