[跑步] 你们10km都是怎么跑下来的？[第2页]

作者:hararmi

带个手环，心率稳住别太高，更持久

5-8-10慢慢加呗

循序渐进，6-7-8-9-10，每周提升一公里，总能实现。

跑两圈，走半圈，冲刺100米，走半圈，跑两圈……重复。以后进步了跑两圈变成跑三圈、跑四圈……走半圈冲刺100米不变。进步会很快。

现在最多跑6公里

人家跑马的都不歇，何况十公里

储存跑量。。欲速则不达

我也是减肥，心率140多点慢慢跑，瘦的比较快

只要跑得够慢，就能跑下来

多练就好了

慢慢来，循序渐进的过程

积累跑量，每次加一点点。我去年刚开始跑时一下子只能跑一公里呢，跑五公里得分五次跑，后来渐渐增多了，现在一下子能跑个30km，还没跑过马拉松，不知道能不能跑

一口气？这肺活量得有一千来个立方米吧

慢慢跑就行了，我也是最近才第一次跑10公里，7分钟配速

跑了两个多月了

加:2021-11-17 04:33:05 更:2021-11-17 04:38:29

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库