[跑步] 你们10km都是怎么跑下来的？[第8页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 你们10km都是怎么跑下来的？ -> 正文阅读

[跑步]你们10km都是怎么跑下来的？[第8页]

作者:hararmi

首页上一页[7] 本页[8] 尾页[8] [收藏本文] 【下载本文】

没什么好怕的，我第一天跑5公里都跑不下来，跑两天腿就酸疼的不行，不能继续跑，现在10公里50分，天天跑10公里，屁事没有，

练！

这和打音游一样，讲究多练。（滑稽）

我的第一次10KM，配速630养生跑，一口气跑完

我跑步不到一个月，就能跑十公里了，有次跑了十四公里，现在半月板受伤了已经，适度吧

了解自己运动能力很重要，你要让10000米世界冠军按照跑1km配速跑，那基本上4分钟就炸了，换谁来都一样。什么5000米世界纪录保持者、马拉松记录保持着，这么跑来了一样，1000000000%会虚
任何人在使用超过自己能力时，配速都会快速下滑，这个是客观事实，结果无人能够阻挡。
比如楼主，觉得跑5000米就累的不行，那明显就是配速明显高了。
了解自己运动能力很重要，比如本胖子现在跑有氧就800配速，正好是可以控制在心率E区间。心率T区配速640。比如我现在550配速跑，那1000米就肯定虚了，但是比如730配速，10km跑下来没问题，就是第二天累，不应该再安排训练。
运动嘛，最重要的问题就是：who are you

跑上一周就好了，越跑疲劳点越推迟

我跑三百米就不行了，感觉胸口闷疼

5km能跑完吧，能的话就慢慢加上去呗。最主要是突破那个点。意志力坚强一点。肯定能坚持下来的。堆跑量吧

着什么急慢慢就好了

十公里并不是太难的目标，放低配速

压心率慢跑……