[跑步] 你们10km都是怎么跑下来的？[第7页]

作者:hararmi

一个是速度的适应，一个是身体的适应。不适应就调节，速度降下来，身体强度却需要慢慢锤炼，急不来

大神天天跑这么多膝盖不受伤吗？我偶尔5公里都半月板磨损，交叉韧带损伤

心肺不行，先有氧跑！
肌肉耐力不行，可练无氧运动！就是肌肉适应力量。
跑步这些，主要还是要保养好关节。

需要一个过程。慢慢来，不要着急，循序渐进。

你是说全程不走的跑下来的吗？说白了就是看你身体素质，跑得多了，身体好了，自然就能跑下来了

跑一千米一口气？有这能力早就去潜水了，还跑什么步。

所以练多了真的能做到1千米5分钟不喘气吗？

我第一次跑就是8公里，后来隔天跑每次10公里，刚跑半个月就去挑战20公里了，一个月内最远的一次30多公里，后来腿废了，跑三公里膝盖就疼，身体能行，腿不行了

跑多了就能跑了，十公里也不是什么太长的距离，大多数人一个小时的事，刚刚好的运动时间。

我现在跑过后第二天膝盖酸胀，

跑多了就可以了

多跑跑就行

跑慢点啊怎么舒服怎么来一不是比赛

电视里经常看40多公里的马拉松他们有停下过吗？

我跑5km，4.20配速都快虚死了，那些10km，4.00内的我想象不出来为啥这么厉害

加:2021-11-17 04:33:05 更:2021-11-21 03:04:51

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