[跑步] 这个帖子新手一定会有所收获！一个小白到入门跑步爱好者的经历！[第5页]

作者:拜托了雪宝宝

为什么要减少步频，190多的步频也不算快。

老哥，请问下用的什么app啊，下载的app广告太多，随便点都是广告。。。也没你这个详细

为啥我身体上反应热身比拉伸重要？
还有跑完蹲一会有什么好处或者作用吗？

我昨天跑完十公里回来感觉这里痛

坚持才是最重要！

从头看到尾，谢谢楼主

写的好

你经常跑步不练腿部力量受伤在所难免的，我减脂跑的时候，累计200公里左右，膝盖两侧肌健炎，后来开始练腿部力量，杠铃深蹲，硬拉，腿屈伸，哑铃弓箭步，我现在跑步10公里起，最多肌肉酸痛

这还不去精华帖？想补通

感觉开始跑步腿软没劲

这是我第一次用手机记录跑步，在这之前都是将近7分钟一公里，小白跑步千万不能过激，一公里提升十秒都要跑量积累，这个因人而异，跑量上来了速度一定会上来的，不要和马拉松大神比，那些马拉松大神一个月跑量顶我们大半年，循序渐进，温水煮青蛙??

写的不错，，都是经验之谈，，但是让我在正上瘾正干劲十足的时候一次性跑休3个月实在做不到啊，，

大佬在这里，赶紧来膜拜！

感谢分享

加:2021-11-17 04:33:05 更:2021-11-17 04:43:41

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