[跑步] 这个帖子新手一定会有所收获！一个小白到入门跑步爱好者的经历！[第6页]

作者:拜托了雪宝宝

挺好的继续加油

感谢楼主

继续分享一点干货

泡了三个月左右，隔天七公里，第二个月有几次十公里，现在膝盖稍微有点疼，是不是跑的太多呢？几公里合适？

心率多少

买不起装备，但感觉很好，路上碰到人还能说两句话

今天新鲜出炉的，196步频来了，要起飞了，唉！

昨晚跑的十公里，小白坚持跑步三个月了

跑这么久就大腿俩侧容易擦伤是为什么？关节痛要休息多久才能跑？求老哥和我说下

大腿跟疼啥情况

刚开始慢跑5km半个月，一开始配速530-550然后心率太高，180。就降到630，心率170。朋友告诉我跑步伤膝盖，让我跑一休一，跑一休二。现在不知道要不要每天跑

两周路过五公里比两周前快了四分钟

再次回来感谢楼主之前每次跑完都会这里疼那里痛今天跑前热身跑后拉伸+靠墙静蹲跑完哪里都不疼！感谢楼主

学习了！点赞！刚跑累计200公里。坚持每天6公里。每天跑，每公里耗时还在6-7分钟。属于慢跑吧。

配速还在8分半的路过，体重190斤

加:2021-11-17 04:33:05 更:2021-11-17 04:43:53

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