[跑步] 这个帖子新手一定会有所收获！一个小白到入门跑步爱好者的经历！[第7页]

作者:拜托了雪宝宝

楼主，我也是跑完会痛，是不是从快走开始练习好？下肢锻炼要锻炼什么动作合适？锻炼多长时间可以进入跑步？

加速跑

跑那么快干什么，慢跑就可以了

昨晚的五公里，感觉周围有些人都跑的好快

跑步真的要自律昨晚五级大风我硬是顶风干了十公里

心率很容易就上180了要咋办啊，佳明245测的，配速6.30 心率有175—180 配速6.00就180以上了，都不太敢跑了。

铁子们抓紧练习下肢力量，天热了，跑步妹子穿的都很清凉，今天就是受了影响，哎！定力不够！

哎，做了一次手术，速度从以前的430到了现在跑了一年半才勉强进5 xdm一定注意自己膝盖打球跑步一定要小心要不都不敢跑快了

6配速7公里是不是辣鸡还需要再提提速吗

加油，给楼主的干货点赞。
我戒烟后开始跑，跑了半年多，跑量1200km。

挺不错的

跑到目前，一开始比较重视跑姿和拉伸放松，目前1700公里左右，月跑量120的样子，目前腿部没有不适。

楼主您好我是98年的跑了三次右腿膝盖就疼是咋回事啊，上一年也是看医生医生还不给看，休息半年多一跑还这样

年轻人不要一开始就跑那么凶

加:2021-11-17 04:33:05 更:2021-11-17 04:44:05

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