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[跑步]这次开跑，一定要坚持下去！[第1页] |
| 作者:2009dyniu |
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2013年7月4日 阴 23~32 早上5点起床，活动5分钟，下楼走500米开跑，因为长时间没跑，所以只跑了1000米然后走1000米，再跑1000米后走1000米，回家后流汗流了10分钟，不知正常吗？现在还没有出现腿疼的情况。明天继续。加油吧！为了将来的健康快乐加油！ |
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每天跑3km 但不是每天打卡 9天共计：27公里 |
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加油啊，最重要的是坚持，坚持下去!! |
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计划：每天跑4000米！ 坚持!jiayou. |
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中雨 跑休 |
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最好有个目标，比如本月跑15次 |
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2013年7月14日 阴 5:40开跑至6:05 共跑3.5公里，步行1000米到家，小腿肚子有点硬，好像要抽筋的样子，还好没抽。6:20到家，流汗流了20分钟，不知正常否。 鞋有点磨脚，决定今天买鞋去。 |
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累计30.5公里 |
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计划隔天跑 今天5点起床。。。。。那个郁闷啊！郁闷至极，那雨下的。。。。。。。没办法了做做俯卧撑、压压腿、抻抻筋。 |
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2013年7月18日 多云 早4:50起床 跑3.5公里 步行2公里 |
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2013年7月19日 毛毛雨 做通LP的工作，昨天跟跑了700米。今天跟跑1000米，有进步!LP大人血压高没敢让她多跑，慢慢来会越跑越多的。希望慢跑对她的血压治疗有帮助。 今天跑4公里 步行2公里 累计：38公里。 虽然跑得有点少，但是坚持最重要！在坚持的同时再慢慢的加量！ 为我加油！ 也为LP加油！ |
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2013年7月20日 阴 跑休 |
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各种原因，跑停5天。 2013年7月25日 多云 体重71KG 跑：4KM 走：2KM 累计：42KM LP:2.5KM 走：3KM. |
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