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[跑步]跑步一直入不了门[第2页] |
| 作者:li020081967 |
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不要追求配速，慢慢跑很舒服的 |
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没有天赋就不要想着急于求成，慢慢来！每次跑前拉伸跑后放松，跑量上去了自然会感觉到进步！ |
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慢慢来啦，想要结果好，肯定要多下功夫的 |
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你这不错了我刚跑的时候心率170多。630到700摇了大半年 |
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俯卧撑卷腹深蹲练起 |
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没事的加油，，我刚开始三个月只跑了100km。。。跑步都是刚开始很难坚持。 |
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和我挺类似的，只是我快50了，追求不高，能有所提高就提高吧！慢慢来 |
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肯定没有一个专业的老师，比如心率高了 |
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很正常啊，跑量都没堆上去 |
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先跑三公里，提速，自己觉得差不多了再加跑量。盲目加量是没意义的。 |
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我跑了一夏天，每周两次，一次五公里，始终8分钟一公里，但是体重掉了十公斤，看你跑步的目的了，为了减肥越慢越好，为了比赛拿名次最好找个教练 |
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才三个月 你还想怎么样？ 同岁，七个月才轻松540 阈值430 1000公里入门 你看别人的轻松跑的配速没个两年以上的积累谁都做不到。 跑量到了 自然而然。 |
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我们这种六分配水平的，坚持每周跑个三四次，每次10km，心率低一点轻松那种，水平会提上来的 |
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bmi还行。 |
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APP名字就叫户外跑吗 |
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