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[跑步]大家看看我这跑量能跑半马吗，从来没跑过不敢贸然跑.[第1页] |
| 作者:guofuu |
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大家看看我这跑量能跑半马吗，从来没跑过不敢贸然跑. |
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应该没什么问题 |
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降到配速630，轻松拿下 |
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可以的，旗峰山两圈半马来一个 |
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不但能跑，配速稍微降点儿甚至会感觉很轻松 |
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没问题 |
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整这么谦虚干嘛 |
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当然可以呀 |
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完全可以了 |
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保持5:30配速，跑就是了。 对于一个已经有规律性跑步锻炼的普通人来说，持续150分钟以内的慢跑都是可以承受的，所以半马距离其实是一个可以变成日常化训练的项目。 你若是想首次半马就跑出一个很好的成绩，那一直耐心准备倒也正常；如果是出于对半马的未知担心，就没必要了。 |
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400多跑量的时候 我就5分配跑一次半马了，中间最远就跑过一次13公里 |
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还知道怕，那就不算很糟糕 |
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鸿福路吗？我周末跑半马，旗峰山见。 |
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可以的，我只有250km跑量，最多只跑过12km，配速五分钟（比你弱多了）前两周第一次跑了半马，五分半坚持下来了，坚持就好啦。 |
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肯定可以，我十公里6分配渣中渣都能619半马，147心率。我估计你半马可以5分配了 |
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