[跑步] 感觉自己身体越来越不行了，昨天刚开始跑步，我是不是太菜了，每[第3页]

作者:wachyf

循序渐进

慢慢练呗，我刚开始的时候就是个一公里就六分的废物，现在配速不也四分？每天跑个三公里，跑他一个月，你不进步我倒立拉稀

还是很快的，我6月开始跑得时候7-8分配速跑，心率还高，现在能快于530配速跑了，半马也跑到了接近1个半小时

兄弟，我和你一样。我刚刚开始跑步两公里都跑不到，练了四个月才勉强跑十公里

我1米58身高167斤的胖子和你配速差不多

你才跑多久就幻想着4配了，自己怎么舒服怎么来，会很快就进步的

小步快跑，控制心率

我差不多三个月，现在只能跑7公里，但是肚子平了

比我第一次快多了

跑慢点时间跑长一点，1个小时感觉效果会更好

称测体脂不知道准不准

一共就跑了这些

加油老哥，慢慢进步就可以

坚持跑 5分半配速应该会很轻松

你要搞明白，跑步的目的是什么？追求数据？还是锻炼身体，要是锻炼身体的话，就没必要在意数据。身体太虚的话也不适合跑步，我之前纵欲过度，现在禁欲养生一段时间，仍因为身体太虚，只是散步没有跑步。当然，我身体肯定比你差多了。

加:2022-01-12 14:42:37 更:2022-01-12 14:50:51

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