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[跑步]零基础10公里跑进45分钟需要多久？[第2页] |
| 作者:哇哦赵丽颖 |
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31岁跑到33岁两年多点时间4100公里往上了，年轻就多练练有天赋很快没天赋体质差会比较难 路跑pb46分10秒.估计操场也破不了45分 |
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兄弟们跑完了 |
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看年龄的吧，我四十多，跑了两三年了，现在十公里配速5分多点，快点能进5 |
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年轻的话几个月就可以跑进45以内 |
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你们真是神仙啊，我五公里31分钟我都觉得自己很牛逼了 |
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一周炸一次心脏，其余时间轻松跑+休息日力量训练。你能给身体多大的刺激，你的进步就有多大。 |
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这个要看常态跑，还是拼了命， 年轻时我拼过40分，现在都是55分左右！ |
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