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[跑步]慢跑1KM 9分钟[第1页] |
作者:蓝多多567 |
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140斤,1公里九分钟,跑完就跑不动了,肺痛,是这个体重正常水平吗? |
身高? |
不是。没什么运动基础的人跑一公里6分钟多些也差不多了吧,9分才比走路快一点 |
没事,跑不动就先跑500米 |
循序渐进,先从快走开始 |
... |
你太久没跑了,我两百多斤,五公里配速都可以六分半啦,慢慢适应不能急 |
目标放低一点 先慢跑几天一公里 后面在慢慢加,注意拉伸 |
循序渐进。我也是从一公里开始跑的。 先不要在意距离和速度。先保证时间。 能连续跑五分钟、十分钟、十五分钟、二十分钟、半小时。 当能连续跑半小时了,再关注距离 |
天天下雨我人麻了,1月几乎下了一个月雨,看天气预报2月,一直到可以看见3月几乎全是雨。。。。 |
跑步伤身啊!别不当回事。长久下来,非伤即残!有人跑了三个月,就把腿跑断了!至今发誓永远不跑步了。 |
不要做白痴,先从快走开始 |
坚持一个月你再看看用时,刚开始慢点是对的 |
其实不太正常。 慢慢来嘛,开始跑走结合,只要坚持,提升很快的 |
我快走的配速是九分。190的步频,随随便便(原地跑步的感觉)也是七分的配速。估计你的步频低了。 |
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跑步一直入不了门 |
那些说新手一开始跑五千米没什么感觉的就是 |
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