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[跑步]年过半百跑者贴[第2页] |
| 作者:化腐朽为脚掌 |
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加油 |
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你都54了，怕啥呀 |
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73的，去年4月开始跑步，目前完成两次全马，去年成绩440，这次锡马成绩404。我觉得坚持慢跑，按照心率控制，身体健康无伤最重要。毕竟年纪大了，不能像年轻人那样一味追求跑快。 |
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太厉害了！两次全马。 |
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刚过五十的小老头了，这个跑步水平估计很多小年轻都比不了吧。 哥们还是有些跑步天赋的 ，年轻时，我们那一片的还孩子能跑的过我的很少；再大一些，跑步比赛也得过几次第一名的。 稀里糊涂的混到这个年纪，又捡起了这个爱好，不为别的，就为了活出一个健康的自己。 |
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跑休很重要，今天腿疼缓解了 |
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今天测试了血氧97 心率63 |
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跑步两年半，开始看人家跑得快，想提高自己，跑半马，提速度，结果软骨和半月板都出现轻度损伤。现在速度一降再降，从五分半降到六分，六分半。前天跟焦安静的高中体育教练聊了几句，按照他的指导，健康养生心率不要天天飙到160+，所以今天索性跑了个七分4公里，感觉跟没跑一样，可能肌肉没得到强化，但是运动目的达到了，心肺、肌肉、骨骼都得到了轻度锻炼，出汗了，排毒了，难道不好吗？以后就这么跑 |
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不会的 越练膝盖会越强壮 前提是适当强度 |
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早上跑步，差点摔跤，明天起，改为下午，冬天了，早上不跑了。 |
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太虐了，跑完之后，几乎无法脱下鞋子，以后还是跑五公里。 |
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73年的，有好几年的快走锻炼，最近几个月喜欢上慢跑，一般配速在7分钟左右，一次8公里，对了我是一女的 |
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跑了三个月之后，经过泡吧发现，我最需要的只是一幅耳机。鞋子护膝手环啥的，对我来说都不重要。入手了一幅插卡耳机，无线的，省得摔跤，弄不好会要了我的老命。 |
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