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[跑步]年过半百跑者贴[第6页] |
| 作者:化腐朽为脚掌 |
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加油 |
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我跑了十一年了，属鸡52岁，18年的时候小学最好的同学在我的带动下开始跑步，跑了一年后一起参加了太原半马比赛，感觉良好，和我相约下年跑全马比赛。正好赶上疫情，大过年的街上都见不到行人，于是他就一个人没命的跑，于是就没命了，大夫说是心脏骤停。平时经常游泳，但是也抽烟喝酒。我现在想起来都很内疚，觉得我有很大的责任，为啥就不劝劝他少跑点呢？ |
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老炮了，先想着能不能坚持一个月，还十年 |
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半马配速5.29 这是目前的最好成绩了。 |
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都很厉害，都加油 |
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57岁，跑量20000多，跑了10年多，没有伤，循序渐进就好。 |
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难以想象，年过半百你还真没脑子啊，健身跑步是越快越好、越远越好吗？ |
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没事，老弟。从35岁开始，坚持跑步20年。只要条件允许每天基本都跑七八公里左右，当然因为冬季雾霾严重以及这两年疫情的因素断断续续的，但仍没有放弃。上个月24号才解封，这几天开始恢复性慢跑，目前膝盖好好的。 |
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赞。建议调整步频，提高步频，适当缩小步幅。 |
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67年，跟你同岁。跑步14个月，10公里pb5分20秒，跟腱炎、脚踝疼出现过，不去管它，慢慢就好了。22年争取配速到5分，然后开始跑半马。跑步的好处吗，很多，1、体重从100多公斤减到80多公斤；2、肚子小了，甚至出现马甲线；3、原来俩月感冒一次，现在基本不生病；4、甘油三酯恢复正常；5、精神状态好很多，自愈能力增强。 |
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不用等到五分钟配速，你就可以跑半马?? |
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