[跑步] 跑步真的能减肥吗？[第1页]

作者:终有弱水i

楼主180身高160左右的体重，一周三次跑步，都是夜跑，而且不吃晚饭的。
但是有个问题，我跑步不出汗咋办？是不是天气太冷了？
前几年经常跑步，也没瘦下来哎

你都跑个40分钟左右

这个体重没必要减肥吧

各种美容减肥宣传，出汗减脂，大便排油，都是胡说八道
脂肪被分解后，变成二氧化碳与水由呼吸道拍出体外！

一周三次每次只有五公里的话强度确实很低建议每天五公里

跑一公里也叫跑步，跑十公里也叫跑步，运动消耗是讲量化的；
一天吃几顿是方法问题，摄入热量大小还是要看到底吃了多少；
然后摄入和消耗还要比比大小，才能决定是否减肥、能减多少。

不吃晚饭，你早上中午吃多了也顶不住啊

5公里才消耗26大卡？雅迪？

可以减肥，皮包骨头有难度

能量守衡

有说体脂很高的，有说不用减肥的。。我直接放图片了，这种肥胖体型怎么减比较好啊？

不吃晚饭不会低血糖吗

膝盖顶不住那就别跑了这种理由看着就烦

慢跑减脂，跑快了没用，心率控制在有氧段。

还有，管住嘴，少吃甜食和主食，自然下来了，体脂是因为摄入过多没有消耗掉，才变成脂肪存起来了。

加:2022-02-13 05:40:26 更:2022-02-13 05:49:05

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