[跑步] 跑步真的能减肥吗？[第2页]

作者:终有弱水i

不能，跑步与美食皆不可辜负。

那就每次跑量加一些

脂肪分解产生二氧化碳，不需要出汗，呼吸就能减肥

减肥主要关注摄入

我也是感觉不用特意减脂，跑的距离够长肯定会出汗的

为了身体健康。
今天刚得到消息，一个同学老公四十不到，身体衰竭了，大医院都。不收了。
跑步，至少心肺功能不会差，肝上面脂肪都少。
每个人体质不一样，我大冬天基本一公里就出汗了。

能减肥，但主要还得看饮食

跑分主要是锻炼腿肌肉，肚子肌肉还是得练练腹肌吧，不然瘦下去也是皮包骨

楼主用的是什么跑步软件跑的呀？

你这个身材可以以增肌为主，随带做40分钟有氧。不要不吃晚饭啊，就吃高蛋白控碳控糖就行了。只想着减肥，肌肉流失了就太得不偿失了。

5公里消耗26卡？我没看错吧

少吃点不跑也能减肥

玩相扑的一天只吃一餐，就为了欺骗身体屯脂肪，想减肥就必须少吃多餐

我可以告诉你瘦子也能减吗？我173，天天5km，三个月下来从62kg，减到55-56kg之间浮动。你说能不能减？

可以的，我身高188。
2014年从94公斤减到71公斤，2017年底结婚，老婆不相信我跑步能减这么多。
为了给老婆表演一次，我用三年时间让体重重回到96公斤，2021年10月7日开始第二次减肥，目前已经83公斤。
我这八年，两次减肥的经历，在本吧有全程打卡贴记录。

加:2022-02-13 05:40:26 更:2022-02-13 05:49:18

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