[跑步] 跑步真的能减肥吗？[第5页]

作者:终有弱水i

主要靠节食，运动辅助。不吃碳水化合物，坚持一段时间，开始饥饿感很难受，胰岛素水平调整下来，就不觉得饿了。然后你就能体验身轻如燕，健步如飞的成就感。

加跑量减配速效果更好些

183 160斤，没肌肉明显偏胖，小肚子脂肪太多了，跑了一个月没啥变化，跑一休二，我这体重差不多了，还经常打篮球，不见肌肉，只见脂肪

楼主体脂高吧，这身高体重撸铁更合适。

这么胖竟然不出汗。。。。

吃的还是太多，俗话说得好，7分吃，3分练，如果你可以做到戒糖，少油，过午不食，不运动照样噌噌往下掉称

我这个月1号开始减肥，160斤，晚上不吃饭，跑步5公里，12天体重掉了12斤，但最近几天腿疼没有跑，一点也不掉了，估计是瓶颈期到了

跑步不出汗还跑个卵？就是流汗把油脂带出体内的，否则体型不减

什么软件

想减肥还是要跑久点，配速慢点

跑步不减肥，越跑越能吃能喝能睡。

身体能承受的住加速度，肯定瘦

我们差不多

想出汗容易，穿羽绒服跑！

跑步减肥的话。每天十公里。一周最少五次。可以瘦。我就是跑步瘦下来的。

加:2022-02-13 05:40:26 更:2022-02-13 05:49:54

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