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[跑步]希望跑步能治愈我的胆汁反流性胃炎[第2页] |
| 作者:xiaoguag879 |
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早餐：挂面+馒头+西兰花+玉米棒+红枣（早起还是有点口苦半夜醒了2次，可能是白天吃的有些多） |
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中餐：面条+白菜+山药+土豆2片（早上吃的有些杂乱胃略胀可能吃错了东西，准备停掉红枣、玉米棒、西兰花、馒头） |
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下午：慢走20分钟，加热苹果1/3个 |
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晚餐：面条+腐竹+白菜（苹果等水果停掉，吃完下午有些嗳气） |
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晚上：7点半跑步11分钟跑到9分钟时候出微汗坚持了2分钟全身出汗 |
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早餐：南瓜大米粥+白菜+腐竹+牛肉丸子（早起口微苦，睡眠良好一觉到天亮） |
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午餐：软米饭+土豆2片+腐竹少量+牛肉丸2个（虽然没什么症状了还是尽量控制7分饱继续巩固，吃好了体力也改善了没有特别头晕乏力） |
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晚餐：面条+青菜+腐竹+牛肉丸2个（下午4点跑步10分钟加餐红枣6粒+山药半根） |
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晚上：7点半跑步14分钟跑到10分钟出微汉坚持了4分钟全身出汗（我觉得晚上比早上跑效果好，晚上经过一天的进食储蓄了足够的能量，跑起来更轻松，经过几天的跑步现在越跑越轻松刚跑时候会震的胃痛，经过几天的坚持，体质也有所增强，越跑越轻松晚上睡眠也改善全身血液得到了良好的循环） |
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早餐：挂面+青菜+腐竹+牛肉丸2个（早起后精神状态比前几天要好点，并没有以前那样头晕乏力） |
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我来说下我的经历，楼主可以参考。以前仗着年轻气盛，抽烟喝酒，三年前胃痛，胃镜发现浅表性胃炎，比较严重的那种，胃有灼烧感，一天不吃也不饿，吃了也感觉不到饱，没有食欲……于是戒烟戒酒，规律饮食，可是这个胃一旦伤了，真的很难调理的，三年来一直时好时坏。知道三个月前开始跑步，每周5次10公里跑……最近有好长一段时间没感觉到胃部不适了，不看到楼主的帖子，我都想不起来自己胃有问题了，这境界是不是就说明胃已经好了 |
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我前几年也是胃不好，现在好的差不多了，医生让我积极锻炼，配合中药治疗，我也是从那段时间开始跑步，另外饮食一定要忌口，这点最重要！祝楼主早日康复 |
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午餐：挂面+腐竹+牛肉丸2个+茼蒿+土豆1片+红枣2粒（中午买了个几十块的料理机用来做肉末丸子，菜刀剁肉效率太慢） |
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晚餐：挂面+腐竹+牛肉丸2个+茼蒿+蒸山药2段 |
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