[跑步] 希望跑步能治愈我的胆汁反流性胃炎[第6页]

作者:xiaoguag879

早餐：大米南瓜枸杞粥+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+山药一段+花生米5粒+红枣7粒+核桃一个+香蕉一个

跟楼主是一样一样的，现在也是开始锻炼，加油！

午餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+菠菜+土豆4片+排骨3个+牛肉丸3个+红枣8粒+山药1段+核桃一个+香蕉一个+苹果1/3个

晚餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+排骨3个+菠菜+土豆3片+红枣8粒+核桃一个+香蕉一个+苹果1/3个

晚上跑步17分钟，跑到10分钟出微汗坚持7分钟全身出汗。

早餐：大米南瓜枸杞红枣粥+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+花生米5粒+核桃一个+香蕉一个

午餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+香菇+排骨3个+土豆5片+菠菜+红枣5粒+核桃一个+香蕉一个+苹果1/3个

晚餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+排骨2个+菠菜+红枣7粒+核桃一个+香蕉一个

晚上跑步18分钟，跑到10分钟出微汗坚持8分钟全身出汗。

早餐：大米南瓜枸杞粥+杂粮馒头卷一个+腐竹+墨鱼炖排骨+牛肉丸4个+红枣8粒+核桃一个+香蕉一个

午餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+排骨3个+土豆5片+菠菜+黄元帅苹果1个

晚餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+排骨3个+土豆5片+菠菜+山药一段+红枣3粒+山楂3条+黄元帅苹果一个

晚上跑步18分钟，跑到10分钟出微汗坚持8分钟全身出汗.

早餐：大米枸杞南瓜红枣粥+腐竹+牛肉丸4个+杂粮馒头卷一个+青菜+山药一段+核桃一个+黄元帅苹果一个

午餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+排骨3个+蘑菇+青菜+土豆5片+红枣7粒+山药一段+核桃一个+香蕉一个

加:2022-02-18 04:22:24 更:2022-02-18 04:30:02

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