[跑步] 希望跑步能治愈我的胆汁反流性胃炎[第5页]

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[跑步]希望跑步能治愈我的胆汁反流性胃炎[第5页]

作者:xiaoguag879

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午餐：挂面+腐竹+牛肉丸3个+排骨3个+青菜+木耳+莲子红枣红豆枸杞花生等杂粮馒头卷半个+板栗一个+核桃一个

晚餐：挂面+馒头卷半个+土豆4片+排骨2个+牛肉丸3个+青菜+豌豆+黄瓜+红枣6粒+核桃一个

晚上跑步15分钟，跑到9分钟出微汗坚持6分钟全身出汗。

早餐：大米南瓜粥+腐竹+牛肉丸4个+馒头卷一个+红枣7粒+山药1断+核桃一个

午餐：挂面+腐竹+牛肉丸4个+土豆3片+莲藕4片+菠菜+红枣6粒+山药1段+核桃一个

晚餐：挂面+腐竹+牛肉丸4个+排骨3个+青菜+菠菜+土豆3片+山药1段+红枣6粒+核桃一个（上传的体重照片被贴吧删了补充说明下：2016/06/25体重151斤，2016/07/16午餐：吃完带鱼突发剧烈胃痛从此发病，体重平均一个月下降6斤，2017/03/10体重107.5斤已经虚弱到不能出门走100米都怕瘫倒在地上平时就很少出门，2017/03/11再次尝试开始跑步运动结合营养疗法，之前跑过也试过营养疗法没有坚持没有克制最后失去信心放弃了失败告终，2017/03/23也就是今天体重110斤这期间克制的还算一般偶尔会有克制不住的时候比如吃了一个核桃想吃第二个根本不想停下来，这个时候我让我家人把家里能找到的吃的都给我拿走家里不要放吃的，按我写的食谱每餐给我送这些东西来完全把自己当成囚犯一样的控制，只有这样才能忌口没有家人的帮助可能又要失败
忌口是最困难的地方这个解决了其他的都不是问题。）

晚上跑步16分钟，跑到9分钟出微汗坚持7分钟全身出汗。

早餐：大米南瓜粥+腐竹+牛肉丸4个+红枣5粒+馒头卷一个+核桃一个

午餐：挂面+腐竹+青菜+牛肉丸3个+鱼肉3块+鸭肉2块+土豆4片+馒头卷半个+红枣4粒+核桃一个

晚餐：挂面+腐竹+牛肉丸3个+排骨2个+青菜+豌豆+土豆3片+红枣5粒+核桃一个

晚上跑步15分钟，跑到10分钟出微汗坚持5分钟全身出汗。

早餐：大米南瓜红枣粥+腐竹+牛肉丸3个+杂粮馒头卷一个+山药1段+核桃一个+香蕉一个（今天开始尝试吃水果了，目前感觉恢复的速度比预期的快很多，基本上吃啥都没问题了也没啥症状了，只要别吃撑就行，现在的目标是巩固和增加体重争取在6个月时间左右恢复40斤）

午餐：挂面+杂粮馒头卷一个+豌豆+青菜+排骨3块+土豆5块+牛肉丸4个+红枣5粒+山药一段+核桃一个+香蕉一个

晚餐：挂面+杂粮馒头卷一个+豌豆+青菜+腐竹+土豆3片+牛肉丸4个+排骨3个+红枣7粒+山药1段+花生米6粒+核桃一个+香蕉半个+苹果1/3个+火龙果1/3个

晚上跑步17分钟，跑到10分钟出微汗坚持7分钟全身出汗。