[跑步] 配速只有7左右，心率却160～180[第1页]

作者:千爵古帝

lz女生，120斤+
感觉配速7很慢，但是心率确实很高
这种情况下可以提速吗？
这样有锻炼的效果吗

跑多久了？总跑量，周跑量如何？

不要提速

年龄偏小吗，18岁左右的话差不多，可以试试降速，控制心率180-年龄以下

对呀刚开始跑不用追求速度身体适应了自然就会提速了如果你是想减肥的话就更不需要速度了跑步时间才是王道

可以降速，心率控制在155左右。心率会慢慢降下去的

女生来说，不慢了，慢跑不受伤

大姐心率不要超130好不好

慢慢跑就行了，配速不一定要太高，会慢慢变快的

减肥不要在意配速重要的是每天坚持

科学研究表明，运动时心率过快对心脏有潜在的风险，尤其是没有经常运动习惯的人，要循序渐进地提高运动强度。而且心率过快也不利于脂肪的消耗，还是从慢速跑开始，过两周再尝试提高速度，这样给你身体一个适应期，比较安全，也有利于减脂。

刚开始跑你别在意心率啥的这些数据跟着体感走跑量上去了在考虑别的

心率最好不要超过145，锻炼一般讲究低心率高步频

这配速，心率有点高，建议多按这个配速堆跑量。

加:2022-02-26 18:44:04 更:2022-02-26 18:50:53

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