[跑步] 为自己的骄傲自大付出了代价[第1页]

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[跑步]为自己的骄傲自大付出了代价[第1页]

作者:5201314邓邓邓

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今天跑步也就是刚才，我因为前天跑了人生第一个10公里及昨天恢复了一天，心里觉得自己可以了很牛了第一公里就直接跑出了这10天跑以来最快的速度，后果就是后续跟不上了2公里后小腿直接疼起来了，最后不得不停止。
但让我难受的是我是和同班同学一起跑的，受内心的影响以及想在他们面前表现一下，我刚出跑时还给了我鼓励，但结果是不能跟上他们的脚步了（不是指跟上他们，是不能和他们一起跑了）这是我有点难接受的，以及我对自己刚开始的狂不得不提前结束今天的跑步的失望。

可能会有人认为我大题小做，但这确实对我有一点打击。其实最开始的目的是请教各位大神怎么能快速让小腿肌肉快速恢复的，但不自觉卖了这么多惨。

哦

起步太快了，要循序渐进

应该是起跑太快造成的乳酸堆积，可以去练间歇跑来提高乳酸阈值。

跑完趁热赶紧拉伸。我猜你也没正经的做热身对不对

应该是没恢复好。第一次跑十公里恢复了一天应该恢复不过来，加上第一公里冲快了，雪上加霜

热身，不是跑慢点就叫热身，是用较高的频次和较低的阻力去刺激肌肉升温，减少关节周围收缩性和非收缩性组织之间的阻力才叫热身。酸的快就说明负荷（阻力）太大

起步提速太快了

起步决定耐力

乳酸堆积吧，用暖水袋热敷小腿疼痛处，一下午就好了，我就是这么做的

跑吧我准备骑车????♂?????♂?????♂?了开始

跑前热身跑后拉伸，第一公里也相当于热身，慢慢跑，想要跑得就就行遵循渐进