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[跑步]跑步到底好不好,怎么跑最好[第1页] |
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最近很多朋友告诫我不要跑步,跑步毁膝盖,现在没事,等50岁以后膝盖都磨损坏了,得不偿失。吓得我不敢跑了,本来计划每周一个10公里,每月一次半马也不敢了,没有7公里也不敢了。确实不恰当的运动会导致损害身体健康,但是很多研究都表明跑步得关节炎的几率远远低于不运动的。我也知道游泳是最舒服最好的运动,可是哪有跑步方便?只要有双跑步舒服的鞋子,说跑就跑。合理科学的运动方式,准备双舒服的鞋子,找个安全的地方,跑前热热身,然后有几分钟然后拉伸下,小步幅,高步频,循序渐进,没有跑个40分钟左右,舒服舒服的,这是我个人目前所知道的。今天跑步有点辛苦,好久没有这么辛苦了,步频190,是不是太快了,心率也快,有没有老师指导下?本人171,目前69公斤,请各位老师多多指导。#护膝##心率##护膝# |
久坐伤膝盖。保护膝盖,避免久坐。 |
说跑步伤膝盖的,绝大部分都是久坐一族 |
我记得岛国有个叫真理子的老太太六十二岁还能刷新自己的全马PB,也没见她膝盖咋地…… |
降速养生跑,永不伤膝盖,告诉你伤膝盖的都是平时自己不运动,怨天尤人整天死鱼眼,好像全世界都欠他的,见不得别人活蹦乱跳 |
这些不运动的人看着别人跑步青春活力就特别不爽,总要讲些反话,你告诉他,他不运动整天坐着会痔疮要割屁股 |
膝盖本来就是消耗品,五十岁之后膝盖老化很正常。 |
听那些懒人的话干什么 跑步的人一直再跑 懒人都说伤膝盖 我是天天跑 有氧心率慢跑哪来的伤? |
不是运动员担心什么 |
正常跑 不仅不会伤膝关节软骨 韧带 半月板 还有助于延长软骨 半月板的寿命 |
总有个量,超过了就会有伤害,我就是爬楼爬多了,检查就是膝盖磨损。 |
不知道,这个问题一直困扰很久了 |
过量过度肯定比不跑还废,只要自己能稳住别跑快,别硬跑,每天配速7/8分慢跑个半小时一小时问题不大 但是,跑得越快的那些吧,你看运动员早早就退役,明白其中道理了吧?悠着点,慢点,小步快跑 |
跑的有点快 |
反正我自身感受,跑步对关节都好。没跑之前到了晚上睡觉时左腿总觉得不得劲。跑了反而好了 |
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兄弟们,出大事了 |
不到1000公里们,鞋底磨成这样了,还能穿着 |
我是不是亏大了 |
骂的欢,买的更欢是吧 |
这周六就要体测啦 |
初中生50米多少秒算正常?我今天体测跑了个 |
跑步一直入不了门 |
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