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[跑步]初跑者要注意什么？[第2页] |
| 作者:yu777cy |
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这是跑快了吧，不行就先慢慢跑，跑不了就走走跑跑，等身体适应了再继续跑。 |
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忍住，多跑一公里 |
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继续跑，越疼越跑，你越惯他，越毛病 |
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跑跑走走跑跑走走，一直坚持下去，直到身体适应 |
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你这种体重建议游泳 跑步了几天膝盖废了 |
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先热身开 |
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疼是岔气了吧 |
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心肺能力有点差。没事的慢慢来，心肺功能提升很快的。 不要追求跑量配速，舒适为主，膝盖如果有不适感马上停止休息 |
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比我还重 不建议跑步 |
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岔气了？跑慢点，即使岔气呼吸节奏也要保持住，叉腰能削微缓解，但能不叉就不叉，因为你叉腰之后治标不治本，以后还会经常岔气，不能惯着 |
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岔气了吧，先充分热身再跑 |
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少点虚荣心，按照快步走的速度去跑，至少一次不间断跑30分钟，否则你就是个面瓜了。就是比傻瓜强不了多少的意思 |
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内脏器官不适应，很正常，循序渐进 |
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疼是因为异形要破胸而出了 |
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循序渐进 想减肥不需要很快 跑够时间就好 |
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