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[跑步]初跑者要注意什么?[第2页]

作者:yu777cy
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这是跑快了吧,不行就先慢慢跑,跑不了就走走跑跑,等身体适应了再继续跑。
 
忍住,多跑一公里
 
继续跑,越疼越跑,你越惯他,越毛病
 
跑跑走走跑跑走走,一直坚持下去,直到身体适应
 
你这种体重建议游泳 跑步了几天膝盖废了
 
先热身开
 
疼是岔气了吧
 
心肺能力有点差。没事的慢慢来,心肺功能提升很快的。
不要追求跑量配速,舒适为主,膝盖如果有不适感马上停止休息
 
比我还重 不建议跑步
 
岔气了?跑慢点,即使岔气呼吸节奏也要保持住,叉腰能削微缓解,但能不叉就不叉,因为你叉腰之后治标不治本,以后还会经常岔气,不能惯着
 
岔气了吧,先充分热身再跑
 
少点虚荣心,按照快步走的速度去跑,至少一次不间断跑30分钟,否则你就是个面瓜了。就是比傻瓜强不了多少的意思
 
内脏器官不适应,很正常,循序渐进
 
疼是因为异形要破胸而出了
 
循序渐进 想减肥不需要很快 跑够时间就好
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加:2022-03-12 04:48:51  更:2022-03-12 04:56:53 
 
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