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[跑步]初跑者要注意什么?[第3页] |
作者:yu777cy |
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不怎么锻炼唯一好处是瘦,熬夜,手冲废了,慢慢来吧 |
运动只能塑形 除非你一天运动到晚才能通过热量差减肥 去看b站up猫叔老徐的视频 |
跑步半年都没减肥,只是身体苗条了 |
一开始是这样,跑个两天就不会了 |
需要注意坚持 |
慢慢来,不要着急,注意休息,坚持? |
疼就立即停下来,然后走,缓和后继续跑到疼再停下,前一周两条腿最疼,第二周身体适应,建议量力而行,跑步最伤 |
那是岔气了,先整理好呼吸节奏就行。 |
跑前热身让你身体动起来,呼吸节奏,匀速几分钟一公里比如5-6分,跑完记得拉伸,拉的是你的筋骨,这样就不会岔气,第二天起床也不会这里疼那里疼。 |
前天我第一次跑,有点快了一公里都坚持不下来,昨天去跑的时候慢慢跑就好多了 |
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