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[跑步]初跑者要注意什么？[第3页] |
| 作者:yu777cy |
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不怎么锻炼唯一好处是瘦，熬夜，手冲废了，慢慢来吧 |
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运动只能塑形 除非你一天运动到晚才能通过热量差减肥 去看b站up猫叔老徐的视频 |
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跑步半年都没减肥，只是身体苗条了 |
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一开始是这样，跑个两天就不会了 |
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需要注意坚持 |
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慢慢来，不要着急，注意休息，坚持? |
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疼就立即停下来，然后走，缓和后继续跑到疼再停下，前一周两条腿最疼，第二周身体适应，建议量力而行，跑步最伤 |
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那是岔气了，先整理好呼吸节奏就行。 |
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跑前热身让你身体动起来，呼吸节奏，匀速几分钟一公里比如5-6分，跑完记得拉伸，拉的是你的筋骨，这样就不会岔气，第二天起床也不会这里疼那里疼。 |
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前天我第一次跑，有点快了一公里都坚持不下来，昨天去跑的时候慢慢跑就好多了 |
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