[跑步] 为什么呢？[第2页]

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作者:夜丶凄凉丶巨蟹

我每天十二公里，今天上称，发现又重了。不过最近在外面吃饭多一点，喝酒比较多

武祖林动也遇到中年发福的时候了吗，我每天25分钟有氧加半个小时无氧，还是四块腹肌，小肚子有点大

我爸五十出头，每天至少十公里，周末至少一个半马，坚持五年了，身材很好。上个周末半马配速四分半，我一个年轻人真的跑不过他。大腹便便应该是跑得不够多，或者姿势有问题吧。中年人代谢速度慢，本来也不如年轻人好减下来。

减肥更重要的是管住嘴

林动？大荒芜经！大荒囚天指！

奔四，5公里跑一休一，170cm，开始71公斤，现在稳定在65公斤。肚子上的肥肉没了。体制感觉好多了，耐力强了很多。

肚子难减

还要控制饮食，不要跑一次吃的比没跑还多，在喜欢和啤酒，肚子就不容易减，我跑了大半年，肚子还是能看出来

我我我曾经就是那时候想减肥每天4公里然后晚上炸鸡汉堡油泼面灌汤包反正就是天天晚上正常吃可能跑饿了吃的更多一点

那是他们爱喝酒宵夜撸串等，我就算不跑步也不会大腹便便

简单来说，就是加六公里的油跑五公里，油箱的油怎么能下去呢

每天五公里不如俩天一次十公里，即使不瘦但是精神和身体状态都会好

喝酒熬夜不控制饮食跑5公里根本不够用，更何况还没说配速。好身材是靠良好的生活状态维持的，最主要的还是年龄，身体基础代谢差太多了

想不控制饮食，月跑量要300

178 68公斤，没怎么练过，主要还是控制饮食

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 05:00:40

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