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[跑步]为什么呢？[第3页] |
| 作者:夜丶凄凉丶巨蟹 |
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真巧，我们用同一个wifi |
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从昨天开始坚持的呗 |
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我也是每天早上五公里，晚上走7公里，越来越胖 |
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我一天吃一点点，俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃，蹲起，爬楼梯，跑步半小时，一天减两三斤，就是饿的想死，腿发软 |
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多吃一碗米饭就够你跑一个小时，主要是吃多了 |
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消耗太少了，每天五公里的话二十五分以内差不多能吃饭自由 |
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长了年纪新陈代谢就低 |
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天天跑五公里说明不是真的跑步。坚持跑上个3个月，随便跑10公里很轻松。 |
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外卖最容易发胖，里面含有大量的糖、油、盐还是减少吃外卖吧 |
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我就是你说的每天五公里还大腹便便。我不是为了减肥，只是为了维持体力，应酬去会所的时候不太丢人 |
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我觉得这个问题在扯淡 |
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五公里也就八千步，如果没其它运动，这点量太少了。半小时以上力量+10公里差不多，还得注重饮食。 |
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5公里跑一个小时也是跑，跑20分钟也是跑 |
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可以加一些无氧运动，比如俯卧撑，平板支撑卷腹之类，这样减的更快 |
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三分练七分吃，碳水吃多了没用 |
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